翼尔减肥训练营

　　武汉翼尔减肥，营员在专业团队的指导下，*健康合理的膳食搭配，良好生活习惯的培养，健康教育，以及专业、科学、高效的运动训练，达到控制体重、健身、强体的目的。

　　《*暑期夏令营》

　　为来自全国各地的肥胖*解决肥胖困扰，每年7月—8月数千名家长*暑期减肥夏令营，并得到许多家长的赞同与认可。
　　课程介绍：有氧运动减肥课程、暑期作业*课程 、户外素质拓展课程、健康主题讲座课程 、教育文化娱乐活动
　　课程特点：按年龄层次分班管理教学，训练课程丰富，体验集体生活，提升独立自主和与人交流的能力。
　　适合人群：肥胖*学生群体年龄8—18岁、参加全封闭式减肥夏令营1周期或2周期（28天/周期）、身体健康，无传染性疾病，适宜参加体育运动、

　　大胖子不适合做的运动（×）
　　1.跳绳
　　过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以*体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那*不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
　　2.快跑
　　跑步，尤其是快跑容易对膝关节造成损伤，普通人如是，过于肥胖的人则更甚。快跑时，落地时候，膝关节以及脚踝会承受过多压力，稍有不慎就会造成伤害。因此，过于肥胖的人*还是不要快跑，可以选择快跑方式减肥。
　　3.瑜伽
　　瑜伽招式中大量的伸展运动，这些伸展运动能够活动人的关节，拉伸肌肉，提高人的柔韧性。大胖子们可以尝试一些基本的瑜伽招式，如冥想式，树式等来减肥，但是哪些对关节灵活性要求过高的瑜伽招式，胖子们还是先别尝试吧。简单的伸展，胖子们要做跟别人一样，关节活动的幅度会比一般人大，容易造成关节受伤。
　　4.呼啦圈
　　众所周知，呼啦圈是一种有效的受腰运动。那太胖的人是否也可以*转呼啦圈来缩小腰围呢？可以，但是不太适合。转呼啦圈对腰部的灵活性有一定的要求。太胖的人，腰围过大，腰部要转起来会相对困难，而且转的幅度不大，对他们来说，呼啦圈效果不太明显。小编建议，可以放弃呼啦圈，选择其他的运动，如果扭腰，卷腹等动作来瘦腰腹。
　　5.高强度间歇训练
　　过于肥胖的人做运动减肥应该循序渐进，从低强度运动做起。高强度间歇训练动作连续重复，运动强度较大，对于过于肥胖者来说，不易坚持。

　　游泳为什么能减肥？
　　游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是*的证据。
　　游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
　　人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材*有效的运动之一。

　　坚持运动的好处有哪些？
　　1.有助睡眠
　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
　　2.控制体重 保持身材
　　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
　　3.延迟衰老 延长寿命
　　随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
　　4.运动提高大脑机能 提升智力
　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们*记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
　　5.降低患癌风险
　　缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。