暑假减肥训练营

　　武汉翼尔减肥经过几年的稳健发展，现已拥有3个大型运动减肥基地，丰富的场馆资源和师资团队的指导。

　　【武汉翼尔减肥中心官网】◆24小时咨询热线：400-888-4851  QQ：2948863431◆武汉翼尔减肥全力打造全国肥胖朋友们认可的运动减肥基地。训练营集健康教育、体重管理、运动医学、运动健身、膳食营养等学科方面专业导师，为来自全国的肥胖朋友们制定*、专业、个性化减重解决方案。在线预约可享受免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！

　　肥胖危害真大，可*肥胖人口已跃居全球*！如何解决肥胖问题？
　　肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。
　　现如今肥胖的患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。
　　1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病：由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
　　2、肥胖影响劳动力，容易遭受外伤：肥胖的人因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘；身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染；因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
　　3、肥胖是人们健康长寿的天敌：科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病，高血压，糖尿病，胆石症者较正常人高3-5倍，由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将明显缩短。
　　4、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病：由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月经不调等。
　　5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓：增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。
　　6、易引起肝胆病变
　　由于肥胖者的高胰岛素血症 使其内因性甘油三酯 合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝 。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症 的女性50～80％是肥胖者。在外科手术 时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石 。胆石症 在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症 者与正常体重的妇女相比其胆结石 的发病率约高六倍。
　　解决肥胖问题，减肥训练营是*！

　　大胖子该做什么运动减肥？
　　大胖子适合做的减肥运动
　　1.慢跑
　　一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。
　　2.快走
　　大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的*低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
　　3.骑自行车
　　骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
　　4.爬楼梯
　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗脂肪。爬楼梯所消耗的热量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟，则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 注意：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。

　　游泳为什么能减肥？
　　游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是*的证据。
　　游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
　　人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材*有效的运动之一。

　　【胖子】要像科比一样坚持，才能瘦
　　我没像科比那样见过凌晨四点的洛杉矶。但是今天，在大洋彼岸，我想向科比道一声：传奇，再见！
　　你做一件事情够坚持吗？长达20年的高强度比赛，又受过跟腱撕裂等大伤，那个愤怒打球的科比，那个华丽舞步过人的科比，那个飘逸后仰跳投的科比给人们留下很多美好的回忆一代传奇人物，他曾拿到5个总冠军，1个常规赛MVP；他总得分超越乔丹，成NBA 历史第三；
　　减肥，需要如此坚持吗？
　　当然，你以为减肥很容易啊！减肥也是需要你努力付出的，努力挥洒汗水的！如果你是一个200斤、300斤，甚至400斤的胖子你不付出点努力，怎么可能会瘦呢？减肥，*一点一滴的努力，于是体重就下降一点点1天过去了，外形未变10天过去了，外形未变。。。。。1个月过去了，你的朋友会说“哇，你好像瘦了蛮多勒，伙计”是的，我离减肥成功更近了一步有多少付出，就有多少回报！别人并不知道你在背后的付出和努力，但是你突然站在人前，就是很NB
　　“你为什么能够如此成功呢？”记者曾问科比“那你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？”科比回答“我不知道，那你能告诉我，洛杉矶凌晨四点是什么样子的吗？”记者边摇头“凌晨四点的洛杉矶：满天星星，寥落的灯光，行人很少。”洛杉矶每天的凌晨四点都还是黑暗的，但此时我已经起床，行走在洛杉矶黑暗的街道上了。一天过去了，洛杉矶的黑暗未有任何改变；两天过去了，依旧，不曾改变...十多年过去了，洛杉矶凌晨四点的黑暗依旧如初但我的肌肉已经变得更强健、体能更充沛、力量更足、命中率更高了。”